＜基本情報＞ 『ジャパンライムの陸上競技DVD!!』 ■指導・解説：浅賀一恵（埼玉県富士見市立西中学校陸上競技部監督） ■実 技：埼玉県富士見市立西中学校陸上競技部 マラソンがトラック勝負の時代といわれるように、近年の中・長距離走においては、持久力だけでは通用しません。
例えば、800mの選手は400mのスピード、それにともなう200mのスピードが要求されるように、「持久力」「スピード持久力」「スプリント力」の3つの力を確実に身に付けていくことが必要になります。
このDVDでは、ジュニア選手のための「中・長距離走の基本」をテーマに、一日のメニューの流れを元に構成しています。
フォームの姿勢から、ケガ予防のための補強練習や、長距離走に必要な筋力強化とストレッチ、更に、長距離走の考え方や、毎日の練習やメニューの組み立て方、メンタル面の指導法まで、理論的に紹介しています。
今の努力をタイムに表すためにも、是非ご覧ください！ ＜各巻詳細情報＞ ＜第1巻 正しい走動作と基礎練習編＞ 《動きづくり》 走の基本姿勢（2種類） フォームづくりのための歩行からランニング（スウィング走法の説明） ［歩行練習］ ［歩行からランニング練習］ 腕振り動作 腿上げ動作（マックA型／マックB型を利用した走の説明） 登り坂／下り坂での走り方 《ロングジョグ》 4′30″のペース走（1000m）／4′00″のペース走（1000m） ［長距離ペース表］ ［通過タイムと記録の関係］ 《動きの補助》 大股歩き／蹴り上げ／スキップ／3拍子のリズム／バウンディング (47分) ＜第2巻 正しい考え方と基本技術編＞ 《中・長距離走の考え方》 （走の技術の向上／長い時間走るための筋力強化／ケガをしないための筋力強化／自己管理について） 《ストレッチ》 腿の裏側・前側・内側／腿の可動域を広げる／背中のひねり／お尻の付根／アキレス腱／足首／ふくらはぎ、等 《補強練習》 腹筋（8種）／背筋／腕立て（2種）／スクワット／前脛骨筋（シンスプリント予防）／大腿二頭筋（ハムストリング）／足首（2種） 《メイン練習》 400m×3本 ［メニューの作り方と記録の目安］ ［記録のまとめ方と読み方（1000m×3本）］ ダウンジョグ (47分) 2003.9◆消費税についてのお知らせ◆（1）現在の価格表示は消費税8％の税込価格です。
（2）[カタログ画像について]2014年1月発売以前の商品で、カタログ画像の値段表記が内税表記のものは、5％表記です。
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楽天で購入17,600円（税込み）
